giay chinh hang cao cap
Chạy cho người mới bắt đầu
Chạy là một cách tuyệt vời để tập thể dục, nó cho phép bạn trải nghiệm những vẻ đẹp của cuộc sống ngoài trời và giữ cho mình trong hình dạng. Khi bạn mới để chạy nó có thể được khó khăn để quyết định nơi để bắt đầu và bạn có thể - có nhiều vấn đề lớn : như những gì giày để mặc, hoặc nơi để chạy . Dưới đây là một ít trong số các truy vấn chính Nhiều người chạy mới cần câu trả lời cho .
Làm thế nào để bắt đầu?
Tại lúc bắt đầu bạn cần phải lấy nó làm chậm , không demotivate chính mình bằng cách cố gắng để trang trải một khoảng cách rộng quá nhanh chóng . Cố gắng đi bộ xung quanh khu vực địa phương của bạn trong khoảng 10 đến 20 phút với tốc độ nhanh. Khi bạn có thể làm điều này mà không cảm thấy tác dụng Sau đó, bắt đầu chạy cho hai khoảng thời gian phút rơi xuống tầng lớp xã hội của bạn , điều này xây dựng thêm giờ Cho đến khi bạn đang chạy một cách toàn bộ . Nike + có thể giúp bạn ghi lại của bạn chạy và chính xác theo dõi tiến trình bạn thực hiện.
Nên chạy cảm thấy khó chịu ?
Như với bất kỳ môn thể thao mới Khi bạn bắt đầu ra bạn có thể bị một số khó chịu như chân và cơ bắp của bạn đang học để di chuyển một cách mà họ đã không trước , đặc biệt là khi bạn tăng khoảng cách và tốc độ của bạn . Bạn có thể cảm thấy một chút ra khỏi hơi thở Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu chạy , mục tiêu khi bạn chạy khác thường fitter cơ thể của bạn và sẽ nhận Bạn sẽ tìm thấy cảm giác này sẽ giảm bớt. Để giảm bớt sự khó chịu của bạn làm cho bạn hít thở sâu từ chua dạ dày của bạn và làm chậm tốc độ của bạn trong thời gian ngắn . Mũi khâu bên là một aussi vấn đề chung cho vận động viên mới bắt đầu, như di chuyển bụng trong một cách đó là không quen thuộc với . Để ngăn chặn bánh mì như vậy Xảy ra cố gắng không để ăn thức ăn đặc ít nhất một giờ trước khi bạn chạy . Nếu bạn nhận được khâu hít thở sâu và Sau đó, đẩy tất cả không khí ra từ bụng của bạn , Điều này sẽ kéo dài cơ hoành của bạn Tất cả đó là trường hợp bánh mì thường bắt nguồn .
Giày chạy chuyên gia là quan trọng?
Có hai lý do chính Tại sao mỗi Á hậu shoulds mặc giày chạy chuyên gia . Đầu tiên là để bảo vệ mình khỏi bị tổn thương , giày dép chuyên gia sẽ hấp thụ tác động từ mặt đất để bảo vệ bàn chân và cơ thể của bạn. Thứ hai là để tối đa hóa tốc độ của bạn , kéo Cung cấp giày chuyên gia cho phép bạn nắm đất tốt. D30 Karrimor giày chạy tính năng một loại vật liệu đặc biệt đó hấp thụ sốc rất tốt để bảo vệ đầy đủ chân rơi trên chạy .
Tôi nên chạy ở đâu?
Khu vực địa phương của bạn sẽ có một số lượng lớn các tuyến đường khác nhau để bạn có thể khám phá . Các tuyến đường tốt nhất Will Be đủ ánh sáng và với một danh lam thắng cảnh xung quanh ra khỏi con đường bận rộn . Bạn sử dụng chạy của bạn để khám phá những nơi mới xung quanh bạn đó sẽ giữ quan tâm của bạn . Nói chuyện với người chạy địa phương khác và xem nếu họ có bất kỳ tuyến đường đặc biệt để giới thiệu .
Làm thế nào để ở lại động cơ ?
Động lực là một phần lớn của việc chạy . Làm cho chua bạn tập trung thời gian lập kế hoạch để chạy trước để bạn có khả năng hơn để dính vào kế hoạch của bạn , bằng cách này bạn có thể linh hoạt tùy thuộc vào hoạt động ngày của bạn , ví dụ như chạy vào buổi sáng trước khi làm việc nếu bạn có bức ảnh - vào buổi tối. Có một đối tác chạy có thể là một động lực tuyệt vời, bạn có thể khuyến khích nhau để làm tốt hơn và ở lại tập trung vào các mục tiêu của bạn. Hãy thử thiết lập mục tiêu cá nhân, Điều này sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó để làm việc và đạt Hướng tới em sẽ cung cấp cho bạn một cảm giác tuyệt vời của thành tựu .
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét